Qi Gong
Durch das regelmäßige Praktizieren von Qi Gong wird der Energiefluss im Körper reguliert und harmonisiert, die Organe werden angeregt und gestärkt und die kleinen feinen Blutgefäße werden wieder besser versorgt. Zusätzlich werden die Muskeln gestärkt und Blockaden gelöst. Krankheit wird vorgebeugt und bestehende Krankheiten können gelindert werden.
Es gibt verschiedene Qi Gong Formen mit unterschiedlichen Wirkungen. Je nach Zielgruppe und Wunsch der Geschäftsführung können einzelne Formen im Rahmen von 10 Stunden Projektartig angeboten werden, hierbei wäre es von Vorteil, wenn zu allen Stunden die selben Teilnehmer*innen kommen.
Es besteht gleichzeitig die Möglichkeit, einfache, leicht zu erlernende Übungen mit wechselnden Teilnehmer*innen in regelmäßigen Abständen durchzuführen.
Meine Vision ist es, alle Mitarbeitenden zu erreichen und somit ein gesünderes, leistungsfähigeres und motivierteres Miteinander zu schaffen.
Yoga
Im Rahmen von Gesundheitstagen oder regelmäßigen, wöchentlichen Angeboten wird Ihren Mitarbeitenden die Essenz von Yoga näher gebracht. Yoga ist nicht nur dasitzen im Schneidersitz und an nichts denken. Es geht vor alle um mehr Bewegungsspielraum, Kräftigung der Stützmuskulatur und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens- Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei erhöhtem Stressempfinden, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne.
Starke Körpermitte
Eine der Hauptursachen für Krankmeldungen und Unwohlsein sind mittlerweile die Volkskrankheit Rückenschmerzen. 80% aller Rückenschmerzen sind unspezifisch und die Wahrscheinlichkeit für Rückenschmerzen steigt mit dem Lebensalter in Prozent. Zu den ausschlaggebenden Faktoren für unspezifische Rückenschmerzen gehören eine schwache Bauchmuskulatur, verkürzte Muskeln, Bänder und Sehen auf den Beinrückseiten und Blockaden im Rückenbereich durch zu wenig Bewegung.
In dem Programm „starke Mitte“ biete ich Bewegungskombinationen an, die den Rücken mobilisieren, den Bauch stärken und die Beinrückseiten dehnen.
Gesunde Ernährung
Denke Sie oft daran, dass Sie sich eigentlich gesünder Ernähren wollen? Aber es hapert dann doch immer wieder bei der Umsetzung weil man so gerne das kocht, was man schon kennt oder Ihnen neue, leckere Rezepte fehlen?
Ich biete Workshops mit Kochkursen an. Bei Ihnen Zuhause im Rahmen der Familie, in einem angemieteten Raum mit Freunden, oder in der Firma. Nehmen Sie Kontakt zu mir auf und wir schauen, auf was Sie Lust haben und wir suchen gemeinsam etwas leckeres & gesundes aus, dass wir an einem Termin Ihrer Wahl gemeinsam zubereiten.
Achtsamkeitstraining/ Stressbewältigung
Achtsamkeit hat jeder schonmal irgendwo gehört. Doch wie war das gleich mit der Umsetzung?
Wenn Sie sich oft fühlen, als wären Sie in einem Hamsterrad gefangen, der Stress immer weiter zunimmt und die Ruhephasen immer kürzer zu werden scheinen, wird es Zeit sich mit dem Thema Achtsamkeit genauer auseinanderzusetzen. Viele Menschen hetzen im Alltag von einer Situation zur nächsten. Sie denken beim Frühstück daran, was auf der Arbeit ansteht und auf der Arbeit wird schon überlegt was am Abend noch erledigt werden muss. Dem hier und Jetzt wird selten die volle Aufmerksamkeit geschenkt. Das verursacht Stress, der sich negativ auf die Gesundheit auswirkt.
Im Grunde braucht es nicht viel um achtsam zu sein, man muss nur ganz im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Moment sein, mit Körper, Geist und Atmung. Alles wird bewusst wahrgenommen, ohne zu bewerten. So wird ein Abstand geschaffen zwischen reiz und Reaktion, der den Stress automatisch reduziert.
Ob privat oder in der Firma, Sie können mich für gezielte Achtsamkeitstrainings buchen und nach einem kurzen Vorgespräch überlegen wir gemeinsam was für Sie passend ist.
Achtsamkeitstraining kann sich aus folgenden Elementen zusammensetzen:
- Geh- und Stehmeditationen
- Achtsames Laufen
- Achtsames Essen
- Meditationen um Kontakt mit dem Atem aufzunehmen
- Bodyscan
- Bewegungselemente wie Yoga oder Qi Gong
- Tiefenentspannung
- Progressive Muskelentspannung